Устройство парилки в русской бане |
Устройство парилки в русской бане
Устройство парилки в русской бане. Прежде чем отправиться в парилку, необходимо позаботиться о месте, где бы вы могли оставить мыло, веники и т. д. На этой же скамейке вам придется отдыхать после парной, а также мыться, массироваться. Скамейку надо выбрать в таком месте, чтобы там было тепло, много воздуха и не было сквозняков. Скамью обливают горячей водой, пока она не будет горячей. Затем в один таз наливают кипяток и в него опускают веники, а другим накрывают. Особенно важно подготовить свой организм к встрече с горячим паром тем, кто не сразу адаптируется к высокой температуре, а также новичкам, пожилым людям, больным с нарушением давления крови (если парная им не противопоказана) и вегетативно-сосудистыми неврозами.
Для таких людей полезно вначале принять горячий душ или горячие ножные ванночки. После этого можно идти в парильное отделение. Насколько быстро у нас разовьются приспособительные механизмы к высокой температуре парилки, зависит не только от правильного пользования ею, но и от состояния организма. Академик В, П. Казначеев установил, что в ответ на различные воздействия (в том числе и на термопроцедуры) люди реагируют по-разному. Одни быстро достигают устойчивости, переносимости высокой температуры, а другие привыкают медленно. Поэтому не следует брать пример с других и торопиться увеличивать время пребывания в парилке, повышать температуру воздуха в ней. Особенно это следует учесть новичкам.
Прежде чем пройти в парное отделение, необходимо обмыться под теплым душем (35—38°С) в течение 2—3 мин, но не мочить голову: так будет легче переносить высокую температуру в парном отделении. Перед парилкой не рекомендуется мыться с мылом: оно снимает с тела жир, который предохраняет кожу от жжения во время посещения парного отделения, тем более если будете хлестаться веником. Мыться с мылом следует после того, как закончите париться.
Устройство парилки в русской бане. Приняв душ, надевают шляпу, лучше с большими полями (она как бы создает микроклимат и предохраняет голову от перегревания), можно голову повязать и полотенцем в виде чалмы. Очень часто задают вопрос, надо ли в парилке мочить шапочку холодной водой. Однозначно отвечу: надо! Проведенные нами исследования показали: у той группы любителей парной, которая постоянно мочила шляпу или полотенце холодной водой, частота сердце биений была реже в среднем на 10—16 уд/мин, лучше было у них и самочувствие по сравнению с теми, которые не мочили шляпу. Поэтому при посещении парного отделения необходимо постоянно мочить головной убор холодной водой и не давать ему нагреваться. Если же намоченные водой шляпа или полотенце нагреются, тогда это будет действовать отрицательно, о чем следует помнить, особенно лицам пожилого возраста и тем, кто парилку переносит с трудом.
В последние годы появилось много «знатоков» банных процедур. Однажды я пришел в Краснопресненские бани (сейчас сюда со всей Москвы стекаются «знатоки пара», как они себя считают) и увидел такую картину в парной. На полке лежит мужчина средних лет, а на голове у него вместо шляпы надета резиновая шапочка. Я так и ахнул!.. Но, не компрометируя его, деликатно спросил: «Скажите, а для чего вы надели резиновую шапочку?» Мужчина взглянул на меня, но ответил не сразу. «Уж это-то вы должны знать, раз пришли в баню. А впрочем, я вижу, что вы «чужак», — и, отвернувшись к стене, продолжал париться. Через минуту-две он повернулся ко мне и нехотя стал объяснять, что шапочки надевают для того, чтобы легче переносить жар, чтобы не выгорали волосы и т. п. Я, побыв 5 мин (это моя норма при первом заходе) и уходя с полки, поблагодарил «знатока» за науку... При пользовании шапочками (чалмами и др.) тоже надо знать несколько простейших, но очень важных правил. Шапочка ни в коем случае не должна сдавливать голову: лучше, чтобы она была легкой и при этом достаточно свободной. Тесная шапочка может стать причиной недомогания, головной боли, плохой переносимости пара и т. д. В этом случае резко сдавливаются сосуды, по которым кровь поступает к коже головы, в определенной степени затрудняется и отток венозной крови из полости черепа...
Именно поэтому появляется сигнал тревоги — головная боль. Здесь же надо сказать, что не рекомендуется после бани (и вообще) слишком сильно затягивать брючный ремень, а женщинам лучше воздержаться от бюстгальтера (если же без него не обойтись, то он должен быть свободным). Надо исключить и нательное белье с тугой резинкой. Редко бывает так, чтобы парное отделение было и в меру сухое, и хорошо проветрено, и чистое. Чаще всего сыро, воздух душный, «зашлакованный», много листьев, облетевших с веников... Парильное отделение является сердцем бани — так говорят финны, поэтому оно требует особого ухода. Полки, пол в парилке должны быть тщательно вымыты и просушены, а помещение хорошо проветрено.
В маленькой парилке это сделать несложно; попарился — убери за собой. В общественных банях, где посетители идут беспрерывно в течение дня, держать парилку в образцовом состоянии сложно, но это необходимо. Если вы, войдя в парилку, почувствовали неприятный запах пота, раскисших листьев от веников, не начинайте париться. Такую парилку необходимо хотя бы проветрить. Для этого надо попросить выйти посетителей и открыть специальную форточку и дверь, что создаст естественную вентиляцию. Затем кипятком, чтобы слишком не остужать, промываются полки, пол. После этого помещение протирается (убирают лишнюю влагу) и на камни выливают большую порцию кипятка, что поможет удалить из парной оставшиеся запахи и подсушит ее. Лучшее время для посещения бани — утро. Ценители банного жара говорят: надо ходить на «первачок». Но и утром нередко ощущается запах пота, «скисших» веников или порошка (которым мыли парилку и не проветрили ее хорошо). От этих запахов тоже надо освободиться путем проветривания. После этого закрывают дверь, форточку и выходят на 10—15 мин. Лучше всего вернуться в раздевальное отделение, где всегда тепло и свежий воздух. Если прохладно, следует накрыться простыней.
В бане, где имеется бассейн, полезно поплавать 15—20 мин, но до посещения парной. Мы не оговорились: рекомендуем именно поплавать, а не искупаться. После плавания вы должны «почувствовать» свои мышцы, они «нальются» и будут в тонусе. Естественно, частота пульса при этом не должна слишком увеличиваться... Поплавать особенно полезно людям, имеющим лишний вес, ведущим малоподвижный образ жизни, а также для расслабления и снятия напряжения после физической работы, бега, занятий атлетической гимнастикой и т. д. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 20°С. После плавания принимают душ (36—38°С) в течение 1—3 мин. Это подготовит тело и позволит легче переносить высокую температуру в парилке.
После непродолжительного отдыха (а он определяется индивидуально — от 10 до 20 мин) можно идти париться. Налейте в таз кипяток (с добавлением в воду ароматического настоя) и по 100—200 мл подливайте на раскаленные камни до получения нужной температуры (если будете париться с веником, то увлажняйте больше) и влажности воздуха. Знайте, что полив камней небольшими порциями кипятка позволяет «сделать» пар менее влажным. О таком говорят: «легкий», «мягкий». Секрет здесь простой: когда подливают воду большими порциями, она не успевает полностью испариться (кроме того, остывают камни) и тяжелыми водяными парами оседает вниз. В результате пар жжет, дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, человек чувствует усталость. О таком паре говорят: «сырой», «тяжелый». В суховоздушных банях (например, саунах), где температура воздуха 90—120°С, излишняя сухость раздражает слизистую носоглотки. С целью увлажнения обливайте горячей водой стены и потолок. В сухой бане листья веника моментально закручиваются, ломаются и осыпаются. Чтобы этого не случилось, возьмите в парилку таз с горячей водой и периодически опускайте в него веник.
Популярные статьи:
Читать далее:Пар по заказу
|
|
